warmes Zitronenwasser

 

Besser kannst du den Tag nicht beginnen: Trink jeden Morgen als allererstes ein Glas warmes Wasser mit dem frisch gepressten Saft einer halben Zitrone; ganz nach deinem Geschmack kannst du das Getränk auch mit ein wenig Honig süßen. Die jahrtausendealte Gesundheitslehre des Ayurveda kennt das Zitronenwasser und Varianten davon als wertvollen Beitrag zur Gesunderhaltung des Körpers. Warum wird dieser Klassiker immer beliebter?

ZITRONENWASSER HILFT: GIFTE RAUS, NÄHRSTOFFE REIN

Das leckere Getränk kombiniert zwei Goodies: das warme Wasser und den Zitronensaft. Zusammen sind sie unschlagbar. Das warme Wasser ist ein sanfter Guten-Morgen-Kuss, mit dem die Verdauung und viele andere Körperfunktionen angekurbelt werden und der unsere über Nacht geleerten Feuchtigkeitsspeicher aufzufüllen beginnt. Damit ist der leckere Drink ein toller Detox-Helfer.

Wichtig ist, dass das Wasser weder kalt noch zu heiß ist; warmes Wasser kommt der Körpertemperatur nahe und kann so seine reinigende Wirkung besonders gut entfalten – ist das Wasser zu heiß, zerstört es einen Teil der Nährstoffe aus der Zitrone. Am besten lässt du das Wasser aufkochen und dann im Kessel oder im Becher abkühlen, bevor du es mit der Zitrone mischst.
Die schlichte Zitrone hat es in sich: Kalzium, Kalium, Vitamin C und Pektin sowie Spuren von Eisen und Vitamin A machen die gelbe Frucht zu einem konzentrierten Nährstoffpaket, das zudem antibakteriell wirkt.

WAS WARMES ZITRONENWASSER ALLES KANN

Wer hätte es gedacht: Während Zitronensaft allein durch seinen pH-Wert sauer wirkt, hat es in Verbindung mit Wasser einen basischen Effekt. Empfohlen wird ein Mischungsverhältnis von einer halben Zitrone auf ein Glas warmes Wasser. So hilft es unter anderem gegen Übersäuerung, die beispielsweise Entzündungsprozesse im Körper begünstigt.

Zitronenwasser stärkt das Immunsystem, vor allem mit seinem Vitamin-C-Gehalt.
Es stärkt die Leber, die eine zentrale Rolle in der Entgiftung spielt, reguliert die Verdauung auf sanfte Weise und kann sowohl gegen Verstopfung als auch Durchfall helfen. Hilfreich hierfür sind sowohl die angeregte Bildung von Gallenflüssigkeit und anderer Verdauungssäfte als auch das Pektin aus der Zitrone
Außerdem wirkt das antibakterielle Zitronenwasser gegen die Bildung und Vermehrung unerwünschter Bakterien im Darm, wodurch die erwünschten unterstützt werden.
Zitronenwasser kann täglich genossen auch gegen Gelenkschmerzen, zum Beispiel in den Knien oder Schultern, wirken, weil es hilft, schmerzhafte Harnsäureablagerungen aufzulösen. Auch für die Haut ist der Drink hilfreich und soll sowohl gegen Akne wirken als auch die Bildung von Falten hinauszögern.


ZITRONENWASSER STATT SPORTDRINK
Nach einem anstrengenden Workout wirkt warmes Zitronenwasser wie ein elektrolytischer Sportdrink, der den Salzhaushalt wieder herstellt und herrlich erfrischt.

 

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Elvine Poltmann

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