Entspannung

 

Kaum ein Mensch, der heute auf die Frage: „Leiden Sie unter Stress?“ nicht mit „Ja“ antworten würde. Die Gründe dafür sind ganz unterschiedlich, ja sie können sogar gegensätzlich sein: Unter- oder Überforderung (Burn out und Bore out), einschneidende Erlebnisse im Privaten oder Beruflichen oder auch die Frage nach der generellen Sinnhaftigkeit unseres Tuns. Ich biete Ihnen, Hilfe zur Selbsthilfe und unterstütze Sie mit gezielten Entspannungstechniken und Trainingsformen, Körper und Geist zu reintegrieren und zu beruhigen. Eine genaue Anamnese und eine bewusste Ernährung helfen zusätzlich, belastenden Stress zu verringern oder ganz abzubauen. Körperliche Symptome (etwa Rückenschmerzen) und Blockaden werden abgebaut: Sie gewinnen Ihren Fokus zurück und lernen, Ihre Ziele künftig gelassener, aber auch konzentrierter anzugehen.

 

 

Wie können Sie entspannen?

 

mit

- progressiver Muskelrelaxation

- visuelle Meditation und Phantasiereisen

- mit Farben und Düften

- Atementspannung

- Qui Gong

- Achtsamkeitstraining

- usw.

 

Warum ist Entspannung so wichtig?

 

- Kraft für die notwendigen Aufgaben zu tanken, die vor Ihnen liegen. Ihre Leistungsfähigkeit steigert sich.
- Muskuläre Verspannungen wie zum Beispiel Rücken und Schulter- und Kopfschmerzen können sich lösen
- Sie lernen, wie Sie richtig atmen um Ihren Körper die notwendige     Sauerstoffzufuhr zu ermöglichen.
Ihre Organe werden wieder besser durchblutet. Sie fühlen sich wohler. Das Immunsystem wird gestärkt
- Ihre Konzentrationsfähigkeit steigert sich
- Ein- und Durchschlafstörungen können sich auflösen
- Sie verfügen über mehr Gelassenheit.
- Sie haben einfach mal Zeit für sich selbst – Das gibt ein positives Gefühl und Glückshormone werden ausgeschüttet
- Ihr Selbstbewusstsein steigert sich
- Ihre Sinneswahrnehmung steigert sich, weil sie lernen auf Ihren Körper zu achten
- Sie lernen wieder offen zu sein für Stille und Ihren *Kopf* mal auszuschalten.

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Elvine Poltmann

Personaltrainer - Ernährungscoach
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